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            健身路徑是指在社區、公園等公共場所設置的一系列供人們健身娛樂的運動器材?!叭窠∩砺窂健笔菓敉饨∩砥鞑?,運動時要注意季節和天氣變化。不同的季節應該有不同的運動安排。小雨雪天運動要注意安全,運動后要及時換衣服,寒冷、大雪、雨霧等惡劣天氣不要運動。健身路徑有很多功能,可以分為以下幾類:

        1.力量型裝備有些鍛煉力量的裝備可以和健身房里的裝備相比,另外單杠的引體向上和雙杠兩臂的屈伸也是練力量的好方法。

        2.直立高度卡和彈跳器械的水平橫梁是幫助腿部彈跳的器械,原地助跑或跳躍有助于保持腿部的彈跳能力。

        3.健身路徑靈敏儀器通過踩梅花樁,雙手轉動轉盤,可以練習手、腳、腦的反應能力,四肢、腦的協調能力。

        4.靈活的器械站在一排排欄桿(或肋骨)上拉動韌帶或懸吊腿部,可以提高關節的靈活性。

        5.耐力型設備類似于跑步機,可以在上面跑步,類似于跑步。當然健身路徑上的裝備用途很多,以上分類也不是一定的。根據自己的身體狀況,兩者結合比較合適。

            使用健身路徑運動時注意運動服,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗的衣服,穿鞋底厚實、柔軟、彈性好、尺碼合適的球鞋,不要穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天可以戴帽子手套,不影響運動和安全。運動初期,運動范圍不宜過大,運動速度不宜過快。注意運動項目和活動的選擇,根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好和客觀條件選擇運動項目和內容?;加屑膊』蚴軅膹臉I人員應在醫生或專業康復教練的指導下選擇設備和內容進行鍛煉。


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